Plan Emergencia
He estado muy abrumada últimamente. Se me juntaron mucho trabajo y muchos talleres, con la graduación de mi hijo y los múltiples eventos que eso implica, con mi mamá en el hospital… por lo que entré a Plan Emergencia.
El Plan Emergencia es la forma de navegar los momentos cuando se tienen tantas pelotas en el aire, que botar una de ellas se vuelve un temor muy real.
Consiste en seguir el acrónimo:
A
C
T
U
E
La A es Anote. Tome un pedazo de papel, y Anote TODO lo que tiene que hacer. Recorra su mente, su agenda, sus correos, papelitos sueltos… y trate de recopilar en éste listado TODOS los pendientes que tiene.
La C es Categorice. Trate de poner a lado de cada Pendiente la categoría a la que pertenece. Podría dividir las categorías como Vida Profesional, Vida Personal, etc. ó podría categorizar como Correos, Llamadas, etc. Lo que a usted le haga sentido.
La T es Tómele Tiempo. Estime cuánto tiempo (muy aproximado) le tomará hacer cada tarea. Éste paso le servirá para darse cuenta que hay Tareas que toman 2 minutos o menos hacer pero que le está causando ansiedad es olvidarlas.
La U es Urgue con las 4 Ds. Significa buscar entre su listado cosas que puede: Disminuir (hacer menos bien), Descartar (mientras sale de ésta situación), Delegar o dejar para Después. Descubrirá que hay muchos Pendientes que no tiene que hacer en éste momento de Abrume.
La E es para Ejecute. Concéntrese SOLAMENTE en los Pendientes que no pasaron por el filtro de las 4 Ds. No haga nada más que lo que está en su lista. Por el momento, olvídese de su agenda, de sus metas, de sus proyectos, y salga del estado de abrume que tanta paz quita!